bialko i bcaa

A jak to ma wyglądać w dni nietreningowe? Brać białko czy nie ma sensu? To samo pytanie odnośnie BCAA. W dni wolne od treningów brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle. Białko stosujesz według braków w diecie, jako jej uzupełnienie. To tak jakbyś zapytał czy jeść kurczaka w DNT czy nie ma sensu... jeśli brakuje Ci białka to jesz, jeśli nie (bo [...]

5.ESN/MRM Metabolic Whey Rodzaj: - koncentrat + izolat Wartość energetyczna w ok.30g: - 120.5 kcal (w 100g ok.401.6 kcal) - 22g białka (~73.3g) - 3g ww (~10.0g) - 2.5g tłuszczu (~8.3g) Inne: - l-glutamina - lecytyna Cena: 2270g - ok.185.00zł Cena za 100g: ~8.15zł Metabolic Whey składa się w całości z izolatu i koncentratu białka serwatki, [...]

15.Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein! Rodzaj: - izolat i koncentrat białka serwatkowego Wartość energetyczna w ok.28.5g: - 110 kcal (w 100g ok.386kcal) - 22g białka (~77.2g) - 2g ww (~7.02g) - 1.5g tłuszczu (~5.26g) Inne: - potas - sód - wapń Cena: 2270g - ok.169.00zł, 907g - 85.00zł Cena za 100g: ~7.44zł (w tym wypadku dla porównania [...]

17.Hi Tec Protein Professional Rodzaj: - mieszanka Wartość energetyczna w 100g: - 341 kcal - 80g białka - 1.1g ww - 1.8g tłuszczu Inne: - Niacyna 18mg Cena: 1000g (folia) - ok.78.00zł, 1000g (pudło) - ok.88.00zł Cena za 100g produktu: ~7.8zł (odnośnie folii) Cena za 100g białka: ~9.75zł Z produktów Hi Tec'a postanowiłem zamieścić właśnie to [...]

[...] 1) lepiej szukac uniwersalnego bialka, nadajacego sie do spozycia zarowno przed/po treningu, jak i np. przed snem lub do posliku 2) lepiej kupic 2 lub wiecej roznych odzywek bialkowych, po kazdej do osobnego zastosowania chcialbym zaopatrzyc sie niedlugo w kolejne bialko, tylko nie wiem tez do konca, czy na nim w zaden sposob nie oszczedzac i [...]

Hm takie "coś" jak podałeś w linku powinno wystarczyć, ale ja bym polecił coś innego jeśli chodzi o markę sprzętu i tak dalej. Tylko obciążenia trzeba by dokupić. Ławka do brzuszków to też dobry pomysł, ja bym, nie odkładał tego na późniejszy okres. Pytania: -Takim czymś można coś osiągnąć. -O diecie- zaraz. Napisz jak jadłeś do tej pory, to [...]

bcaa jest suplementem o nieco innym przeznaczeniu niz bialko, ktore w swoim skladzie bcaa zawiera-owszem, ale polaczone w peptydy bialkowe z innymi aminokwasami, stad bialko wymaga potraktowania enzymami w zoladku i poddania procesowi trawienia, dopiero pociete na zminy moze byc wchloniete, bcaa natomiast jest juz w formie wolnej, omija proces [...]

To będzie: BCAA - BCAA Xtra Activlab 500g. Węgle - Carbonox OLIMP 6kg. Białko - Delicious Whey 3kg (powinno się udać załatwić tak jak pisałem) Kreta - Olimp Creatine Xplode 2x 500g. Carbo starczy, białka starczy. Kreta - piszecie 8g DNT, 2x8g DT. 217zł / 278zł (2puchy). No i do tego białko. Załóżmy, że zacznę od 1 Grudnia. 333g = Grudzień. Do: 22 [...]

Postanowiłem ze opisze jak wygląda mój dzien diety i suplementacji w dni treningowe na macie,:-PP pierwszy posiłek tak jak wygląda ale prezważnie jeszcze dorzycam płatki owsiane, i o jedno jajko więcej. Potem w szkole popijam białeczko i jem banana, czesto wleci też jakaś kanapeczka czy coś ale tego nawet nie wliczam, Potem jem normalny obiad [...]

[...] zwiekszylem bardzo liczbe kalorii w diecie niemal dwukrotnie. Dodalem Animal Packa Univerrsala(porcja vitamin i innych dodatkow w bardzo duzej dawce) kreatyne+hmb+glutamine+bialko+bcaa+inne bajery. Organizm musi sie przestawic ze stanu relaxu w stan walki i wydaje mi sie ze stad te kilka wypryskow. A jesli nawet tradzik wroci to i tak go [...]

DT Porcja HP przed treningiem, BCAA przed i po treningu 1g na 10 kg masy, jeśli hp za słabo pompuje mozesz dodać ok 4 kapsów aakg, po treningu 6 g mono DNT 5g mono z rana białko wg braków w diecie oszczedniejsza opcja to bcaa przed treningiem a białko po treningu + np banan. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 17:04:46

Myślałem , że bezpłatnie udziela porad i robi np. ogólną rozpiskę , no ale skoro tak mówisz to tutaj na pewno udzielą Ci wskazówek co do treningu , diety i suplementacji . Najlepiej jak byś zamieścił tutaj swoje zdjęcie i tak jak to się mówi na oko , zobaczymy jak wyglądasz i podpowiemy . Pamiętaj , że podstawową jest dieta . Więc jeżeli masz [...]

Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan [...]

siemanko.to zakupie x-panda,bialko,mzb (moglbys mi powiedziec jaki sobie kupic tem mzb poniewaz pierwszy raz mam stycznnosc z tym ,ale juz poczytalem co to jest) jak pytalem wczesniej o moje zestawienie supli to pytalem czy kupic sobie bcaa,i teraz mam pytanie czy je kupic ,a moze kupic bcaa i l-glutamine wiem ze to zupelnie co innego ale kraza [...]

ja po przebudzeniu biłem inse ok 6 rano do tego kretka,amniki,glutamina zapijałem to trochę carbo 30 gram,po 20 min posiłek różnie jajka,wafle ryżowe lub płatki owsiane,owoc,trochę dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po [...]

Tomq jest to jeden z artykulow który namieszal mi w glowie. Pozostalę to artykuly Kamiru i Pit bulla. Dlatego zadałem to pytanie bo nie wiem co dobrać pod siebie. Na pewno witaminy, carbo i omega 3 - w to już się zaopatrzylem. Nie zależy mi na masie więc białko sobie odpuszczę. Kreatyna zwiększa sile i wytrzymałość ale bardziej zależy mi na tym [...]

Najlepsze białko okołotreningowe - Izolat, nie gustuje wiec zbytnio nie jestem obeznany w nazwach Najlepsze białko na noc - dlugowchlanialne lub jakis mix moze byc kazeinowe np: ACTIVLAB Night Protein Mix Najlepszy gainer Skladowo MHP - Up Your MAss i Lean Gain Najlepsze aminokwasy Purple Wraath z opini Najlepsza kreatyna Mono, Jablczan Najlepszy [...]

Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]

bialko b.dobre i tanie: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit-p66600048.html tutaj dobra promocja na bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_%2B_1_gratis-opis3577.html ja proponuje tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem 6c bcaa, po treningu 5gmono+6c bcaa DNT: rano 5g mono bialko wg brakow.

odnośnie białka, nie wiem jakie mam jego braki w diecie, ale wychodzę z założenia, że przyjmując go 30/40g na pewno nie zaszkodzę sobie. dlaczego uważasz ze bcaa po? przyjmowanie bcaa przed i białka po uważam za najlepsze rozwiązanie ponieważ opieram się na tym: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html . z tego wynika że jeśli wypiję [...]